2015/05/27

効率的な有酸素運動で健康的に全身引き締めエクササイズを! <スポーツバイク初心者のためのTernの正しい乗車ポジション>

スポーツフォールディングバイクTernで効率よく有酸素運動をするための、正しい乗車ポジションについてご説明いたします。



自転車に乗ると脚が太くなるなんて大間違い!それは瞬発力がいる競輪選手のイメージか、誤った乗り方をされている方の話だけで、今や自転車は足腰を痛めない有酸素運動として全身引き締めエクササイズにとても有効的なツールとされています。有酸素運動による脂肪の燃焼は、20分以上続けてはじめて効果が得られます。例えば2時間の運動で比較した場合、ウォーキング、ランニングに比べてサイクリングはカロリーの消費効率が高く、スイミングと同水準とされています。ランニングや、特にスイミングを2時間続けるのは困難ですが、サイクリングはいたって簡単。家の前からスタートでき、移動手段にもなり、遠くへ行けば景色も変わって飽きにくい、気軽にできるスポーツと言えます。

今回の記事では効率よく有酸素運動をするためのTernの正しい乗車ポジションをご説明しますので、引き締まった美脚を目指したい女性の方から無理せず健康的にダイエットしたい方、正しい乗り方の基本をおさらいしたい方まで、皆さんぜひご覧ください。

スポーツフォールディングバイクTernの正しい乗り方は、下のいくつかのポイントを押さえれば簡単です。【各画像クリックで拡大】


サドルとハンドルの正しい高さ設定

まず初めに、サドルを下げすぎて脚の力だけでペダルを漕ぐ左の乗り方。街でよく見かけますが、太い脚になる最大の原因がこの乗り方です。体重をハンドルとペダルとサドルの3ヶ所に分散させて全身で支え、引き締めたい部分を効果的に動かすことが全身引き締めエクササイズの早道。脚だけに頼らず全身を使って、軽めのギアで長時間走ることを意識して下さい。
初心者は足が地面に着かない恐怖心からサドルを低く設定しがちだが、足元が窮屈で力も入らず疲れやすい漕ぎ方となる。 お尻はサドルに軽く置くイメージで、膝は少しだけ曲がる程度がベスト。
信号待ちなど、ちょっと停まる時はこのスタイルで。スタート時はペダルを漕いでバイクを進めてからシートに座る。乗り降りする際にはここからが、スポーツバイクの基本。


ハンドルを持つ正しい姿勢

肩に力が入りすぎるとハンドル操作やブレーキ操作がスムーズにできません。リラックスした状態でハンドルグリップに手を添えましょう。顔を上げて視線は遠くを見るように心掛けることで、周りの状況を察知しやすく危険回避にも有効です。
腕に力が入りすぎると路面から衝撃を受けた時に身体に負担がかかる。写真は腕に力を入れすぎて逆に反っている例。 大きなボールを抱えるようなイメージでハンドルに軽く手を添えるのが理想。
シティサイクル(軽快車・ママチャリ)に乗っている方に多い背中の反り返り。腕も突っ張っていると路面からの振動・衝撃がダイレクトに伝わってしまう。 まずは肩の力を抜いてリラックス。そして視線は遠くを心掛ける。


正しい位置でのペダリング

ペダルに土踏まずやかかとの部分を載せて力任せに踏み込んでも美脚にはなりません。余計な力が必要なばかりか、太ももの前の筋肉しか使わないので非効率とされています。ペダルに置く足の正しい位置は、拇指球(ぼしきゅう)と呼ばれる親指の付け根あたりです。
初心者によく見られる、土踏まずで踏む様子。ペダルの角度が安定せず力が効率よく伝達されないため、筋肉にも負担をかけ足首やアキレス腱を痛める原因となる。 破線部分がペダルの中心(軸)。ここに拇指球を合わせると効率よく力がペダルに伝わり、平地では軽く、登り坂では長く走ることが可能になる。足首の角度を変えないように、スムーズに回転させる。


正しい形でのペダリング

脚のフォームを前から見た比較。ペダルを踏み下ろす際に、膝へのストレスがかからないようにするのが基本です。引き締まった美脚を目指す方は、軽めのギアでクルクルと軽快に回すのもポイントです。
脚を開けすぎると空気抵抗が増すばかりか、車体の安定まで損なう。 空気抵抗は減りそうだが、膝関節を痛める原因になるためこれもNG。 垂直にまっすぐ下ろす、理想的な形。


サドルの角度の調整

細かい話に思えますが、意外と大切なサドルの角度について。サドルの取り付け角度は水平が基本です。微妙に前上がりや前下がりを好む方もおられますが、それは長年の経験によるもの。初心者の方はまずは水平に設定しましょう。
「お尻が痛いから前下がりに」という方を稀に見かけるが、腕や腰に負担がかかり快適に走ることができない。


自転車による運動は、有酸素運動として全身引き締めエクササイズに有効なだけでなく、心肺機能を高め、冠動脈疾患のリスクを下げ、高血圧や骨粗鬆症、うつの予防など、さまざまな健康効果が期待されています。また、脳への刺激になって認知症予防にも有効とされています。

スムーズに走るスポーツバイクで風を切って走るのは、純粋に楽しいもの。ジムに行くまでが面倒になって続かない方もおられますが、まずはスポーツバイクを日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。



今回の記事で使用した製品
 ♦ バイク : Tern Bicycles / Verge P20(Color:Black/Orange)
 ♦ サイクルジャージ : PARENTINI / P.UNO ショートスリーブジャージ(Color:ホワイト)
 ♦ ショーツ : PARENTINI / P.UNO ショーツ(Color:ブラック)
 ♦ アンダーウェア : OUTWET / LP2(Color:ホワイト)

2015/05/18

イベント出展のお知らせ(SENDAI CYCLE FESTA)

5月23日(土)、24日(日)の2日間、仙台のハヤサカサイクルが主催する合同試乗会に出展しますので、お知らせいたします。

*写真はEclipse P18  

この合同試乗会「SENDAI CYCLE FESTA」には12ブランドから70台以上の試乗車が用意される予定で、仙台最大級の規模となります。ぜひこの機会をご利用ください。

日時:2015年5月23日(土)・24日(日) 10:00〜17:00
場所:泉パークタウン タピオ 屋外駐車場 Link → アクセス
   宮城県仙台市泉区寺岡6-5-1
主催:ハヤサカサイクル Link → 公式サイト

なお、会場となる泉パークタウン タピオの南館1階 ノースコートでは、5月15日から6月14日までハヤサカサイクル タピオ店が期間限定で復活オープンいたします。こちらも併せてお立ち寄りください。
参考Link → ハヤサカサイクル タピオ店が期間限定で復活オープン!

*イメージ:泉パークタウン タピオ  

試乗会当日にご用意するTernの試乗車は以下の通りです。(画像クリックで拡大)

Verge X30h limited(ヴァージュ X30h リミテッド)
世界限定色をまとったアグレッシブモデル。
Ternの中でもひと際人気があるブルホーンモデルか ら世界限定100台のカラーが登場。ハブギヤ増速という魔法を手に入れ、スモールホイールのウイークポイントを消し去ったピュアレーシングバイクの限定カラー。スピードを求めるあなたに。
※参考Link → Pickup Model:Verge X30h limited
30Speed
Wheel Size:20"
Weight:10.3kg
推奨身長:142-190cm
Seatpost to Handlebar:Min:660mm Max:710mm
Saddle to Pedal:Min:660mm Max:930mm
Folding Size:W77×H71×D38cm
試乗車Color:Black × Matt Black

Verge P9(ヴァージュ P9)
2014に登場したVergeスタンダードモデルが2年目を迎える。求められていたスペックをコストパフォーマンスに優れたアッセンブルで実現。
※参考Link → Pickup Model:Verge P9
9Speed
Wheel Size:20"
Weight:11.0kg
推奨身長:142-190cm
Seatpost to Handlebar:Min:580mm Max:640mm
Saddle to Pedal:Min:690mm Max:950mm
Folding Size:W79×H72×D38cm
試乗車Color:Black × Red

Link N8(リンク N8) ※2016年モデル
都会の移動と保管に最適なシティーコミューターとして人気のLinkシリーズ。その中でも乗り心地を追求し、日本人の体格にマッチするサイジングで長年愛されたN8。デザインやスペックを一新し、より快適さと都会的な印象へと生まれ変わります。
※参考Link → 2016年モデル Link N8 先行発売のお知らせ
※参考Link → Ternで行くオトナの女子旅 自転車の聖地「しまなみ海道」〜 坂の街「尾道」編
8Speed
Wheel Size:20"
Weight:11.7kg
推奨身長:142-190cm
Seatpost to Handlebar:Min:590mm Max:630mm
Saddle to Pedal:Min:700mm Max:960mm
Folding Size:W79×H72×D38cm
※泥よけが無償でセットされます
試乗車Color:White × Red(Gray)

Eclipse P18(イクリプス P18)
Eclipseシリーズの中核を担うフォールディングクロスバイク。クロスバイクの様な安定感ある走行性と20"同レベルのコンパクト性を実現したスポーツモデル。
※参考Link → Pickup Model:Eclipse P18
18Speed
Wheel Size:24"
Weight:12.3kg
推奨身長:148-195cm
Seatpost to Handlebar:Min:570mm Max:730mm
Saddle to Pedal:Min:795mm Max:1050mm
Folding Size:W89×H76×D42cm
試乗車Color:Black × Yellow

Node D8(ノード D8)
泥除けとリアラックが標準装備され、高いコストパフォーマンスが魅力的なモデル。普段使いから軽めのサイクリングまでこなせる、昨年早期完売モデル。
※参考Link → Pickup Model:Node D16同じNodeのグレード違い D16の記事となります)
Speed:8Speed
Wheel Size:24"
Weight:12.9kg
推奨身長:148~195cm
Seatpost to Handlebar:Min:570mm Max:730mm
Saddle to Pedal:Min:795mm Max:1050mm
Folding Size:W86×H84×D39cm
※泥よけ、BioLogic Portage 24" Rackが無償でセットされます
試乗車Color:Black × Blue

*試乗会の詳細についてはハヤサカサイクルまでお問い合わせください。

2015/05/14

Instagramアカウント開設のお知らせ

Tern Bicycles Japan公式のInstagramアカウントを開設しましたので、お知らせいたします。


このたびTern Bicycles 日本総代理店 株式会社アキボウでは、写真共有ソーシャルメディア「Instagram(インスタグラム)」においてTern Bicycles Japan公式のInstagramアカウントを開設いたしました。

ID : tern_japan
URL : https://instagram.com/tern_japan/

当アカウントでは、製品のイメージビジュアルやアートワークなどの掲載と併せて日々の情報を発信するほか、将来的にはハッシュタグを利用してフォトコンテストなども行いたいと思います。当面はハッシュタグ「#ternjpn」をキーワードにみなさまの写真を拝見できればと思いますので、Ternのバイクの写真を投稿される場合はぜひ「#ternjpn」をハッシュタグとしてご利用ください。みなさまからのアクセス、フォロー、いいね!、コメントをお待ちしております。

*Tern製品に関するお問い合わせはInstagramのダイレクトメッセージではなく、ブランド公式サイト内コンタクトのページをご利用ください。

2015/05/02

2013年モデル 自主回収と交換に関するお詫びとお願い

この度、2013年モデルの車両の一部において、不具合があるフレームが混入しており、破損するおそれがあることが判明いたしました。このため弊社としましては、フレーム自主回収と無償交換を行うことといたしました。これによりお客様には多大なるご迷惑とご心配をおかけすること深くお詫び申し上げます。

何かとご多用のおり大変恐縮に存じますが、お客様がお持ちのご愛用車が自主回収対象かどうかを下記リンク先にてご確認いただき、ご対応ご協力賜りますようお願い申し上げます。

対象車両をご愛用のお客様はただちに使用を中止いただきますよう重ねてお願い申し上げます。

ご不明な点等ございましたら、ご購入いただきましたTern販売代理店までお問い合わせお願いいたします。

*Link → 自主回収と交換に関するお願い(公式サイト内詳細ページへ移動)